Anda Tidak Hitung Kalorinya dengan Benar?


Diet adalah upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Ungkapan dari wikipedia ini, termasuk beberapa teman fitnes, makin menyadarkan saya tentang penyebab utama mengapa massa lemak dalam tubuh saya sulit berkurang. Padahal, saya sudah latihan fitnes minimal empat kali seminggu (upper dan lower workout). Meski sudah ditambah dengan latihan cardio, justru badan malah makin melar. Setahun lebih praktik yang salah ini berjalan. Kata teman saya, “Anda tidak benar-benar menghitung asupan kalori yang masuk ke tubuh, brader!”. “What?”, saya kaget.

Ungkapan teman tersebut nyaris menonaktifkan semangat olahraga saya. Saya yakin bahwa jumlah kalori dari asupan makanan yang saya konsumsi perhari sudah sesuai dengan target. Sebelum saya benar-benar tersungkur dari arena diet, saya coba membuktikan beberapa bulan lagi. Teman lainnya juga ikut mendukung dan memotivasi dan dengan senang hati berbagi pola makan dan olahraga yang telah mereka jalani. Awalnya memang sulit, dan terasa aneh dengan menu makanan yang dianjurkan. Setelah dua pekan berjalan, saya hampir tidak percaya turun 4kg. Di sinilah paradigma tentang diet dan olahraga mulai saya upgrade. Jelas, semua butuh ilmu dan kekuatan mindset.

Jenis-jenis makanan yang dianjurkan dan belum dibolehkan mulai saya pelajari kandungannya. Saya makin tertarik untuk mengetahui apa sebenarnya yang dibutuhkan tubuh saya saat ini, terutama mengkaji apa itu kalori dan serat beserta fungsinya untuk tubuh. Alhamdulillah, Tanggal 13 November 2019 cek kesehatan, berat badan saya ternyata sudah turun 19kg dalam waktu lebih kurang 4 bulan. Capaian kecil ini bakal menjadi referensi paling terpercaya bagi diri pribadi untuk lebih mantap lagi. Kata teman di GYM, “Anda gemuk gini butuh bertahun-tahun kan, brader? Nah, balikinnya juga seperti itu, tidak instant”. Makan Nasi Padang sekali saja itu tidak akan membuat gemuk sampe naik 2kg apalagi 3kg, be smart saja kalau makan, karena diet itu bukan menyiksa diri, lanjut teman saya yang bench pressnya dikit lagi 100kg ini.

Nasihat penting dari pertemanan sehat bahwa berat badan yang naik atau turun dalam waktu sehari itu biasa. Anda tidak perlu pesimis gara-gara hal yang normal ini. Pahami makanannya aja. Masa iya bunga dan tanaman disiram pake air bersih tapi tubuh kita justru dihujani dengan minuman kemasan berwarna tiap hari (?). Ini saja dulu yang bisa saya beritahu, sebab capaian ideal saya masih jauh banget. Saling support ya! Salam sehat dan konsisten sampe mati.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Indonesia dan Komersialisasi Agama dalam Film PK

Baru-baru ini, Film Bollywood telah menghebohkan masyarakat Indonesia. Bukan saya belum tonton Film berjudul PK itu. Teman saya sudah memberikan File filmnya, lalu saya menghayati struktural narasi tiap cuplikannya dengan seksama, sendirian. Mungkin bagi sejumlah kalangan, oleh pembuat seknario Film, habis-habisan ditusuk hatinya karena ada yang berhubungan dengan ritual mereka. Bisa juga, mereka puas dan senang secara paham agama yang diyakininya.  Betapa hebat dan atraktifnya sebuah pandangan teologi yang sebenarnya manusia telah mampu memahami itu. Atau bahkan, sudah lama terbenak dalam diri, namun baru ngeh  usai disuguhkan melalui Film tersebut. Paham yang (mungkin) telah lama menggebu dalam pikiran, dengan bersahaja diekspresikan melalui karya kreatif dalam Film PK itu. Yaitu, Tuhan diciptakan, atau Tuhan Menciptakan? Aktor, Amir Khan, benarkah ia Muslim atau beridentitas lainnya? Apa bisa jadi, kita hanya meraba-raba bahwa 'Khan' sudah berarti Muslim. Entahlah, a...
Baca selengkapnya

EFEKTIVITAS PASAR DAN ORGANISASI EKSTERNAL DI KAMPUS

Gambar
Jika kita memandang lembaga pendidikan dari sudut pandang efektivitas dan efesiensi pasar, maka kita cukup sulit menolak wujud dari relasi bisnis hadir di sebuah instansi pendidikan. Apa wujud dari relasi bisnis itu? Ekonomi media melihat komodifikasi yang diinterpretasi sebagai pemanfaatan barang dan jasa terhadap kegunaannya. Sederhana kita menyebutnya, ada nilai guna dan nilai tukar. Artinya, pusat jajanan di sebuah lembaga pendidikan dapat dipahami sebagai hasil dari proses negosiasi komodifikasi yang terjadi di ruang kepala lembaga. Kantin, warung photocopy, jasa parkir kendaraan, dan sebagainya adalah anak dari ketajaman pikiran ekonomi politik dalam memahami pangsa pasar dimana sesuatu akan berguna ketika mempunyai nilai tukar. Konsep dari ini selain komodifikasi, ada spasialisasi (Vincent Mosco). Jika kita melihat UIN Syarif Hidayatullah Jakarta sebagai lembaga pendidikan, secara horizontal, kampus segera melihat keuntungan bahwa menciptakan koperasi di kampus selain memudah...
Baca selengkapnya

Namaku Ada di Buku Tamu: IKAMI Sulsel Jakarta

Gambar
Bagiku, tidak ada keraguan untuk memenuhi undangan Organisasi Primordial. Sebab, ada saja informasi terupdate dan ragam vitamin spirit didapatkan dari momen itu. Selain mengenal kebudayaan daerah lain, kita juga bisa menambah teman baru. Tapi ingat, tidak mudah menemukan teman wanita baru dari acara seperti itu bila tidak didukung dengan komunikasi yang tepat. Jika salah cara maka suasana akan fakum. Kalau bidikanmu adalah wanita, cara kelirumu akan buat mereka jengkel dan semua rencana suci akan berantakan. Sebetulnya, anda bukan kesulitan memulai dialog dengan perempuan yang hendak dikenal. Tapi, ada kekuatan pada diri anda yang belum anda sadari. Apa itu?                                                                  *** Pada tanggal 22 Januari 20...
Baca selengkapnya